Vintern kan vara en tuff tid för många av oss. Vi vaknar när det är mörkt ute, och spenderar större delen av dagen på jobbet eller i skolan. Nu när social distansering är nödvändigt, spenderar vi mer tid hemma än någonsin. För många människor kan detta leda till en känsla av vintertrötthet. Men det finns en lösning – wake up light.

Vad är wake up light? Det är en lampa som är speciellt utformad för att simulera en solig morgon, och hjälpa dig att naturligt vakna upp. För att göra detta, så tänds lampan gradvis 30 minuter före din alarminställda tid. Lampan ökar sedan gradvis i ljusstyrka för att efterlikna en soluppgång, vilket gradvis väcker dig upp. Efter att lampan har nått sin fulla ljusstyrka, så ljuder din alarm. Det har visat sig att denna typ av ljusväckarklocka kan hjälpa dig att känna dig mindre trött och ärtig på morgonen.

Men wake up light kan hjälpa dig på fler sätt än bara att väcka upp dig på morgonen. Vissa modeller av wake up light kommer med en funktion som kallas ”solnedgångsfunktion”, vilket hjälper dig att somna på kvällen. Istället för att plötsligt släcka av allt ljus, så simulerar lampan en solnedgång genom att gradvis minska ljusstyrkan tills det blir mörkt. Detta är en naturligare och mer avkopplande sätt att somna, vilket kan hjälpa dig att sova bättre på natten.

En annan fördel av wake up light är att de kan hjälpa till att bekämpa förvirring. Vår kropp har en inbyggd biologisk klocka som reglerar vår sömn och energinivåer. Men under vintermånaderna så kan klockan bli ur synk med vår verklighetsuppfattning på grund av mörkret. Wake up light kan hjälpa till att korrigera detta genom att simulera en mer naturlig soluppgång.

För att maximera fördelarna av wake up light, så rekommenderas det att använda dem regelbundet under vintermånaderna. Du kan ställa in lampan så att den väcker dig upp under arbetsveckor, helger eller båda. Det är också viktigt att tänka på miljön i ditt sovrum. Försök att minimera störande ljud eller starkt ljus, och håll en behaglig temperatur.

Wake up light kan verkligen hjälpa dig att lindra vintertrötthet. Genom att simulera en naturlig soluppgång, kan de hjälpa dig att vakna upp känna dig mindre trött och ärtig. Men fördelarna av wake up light sträcker sig också till att hjälpa dig att somna och bekämpa förvirring. Så om du lider av vintertrötthet eller sömnproblem, så kan wake up light vara lösningen du letar efter. Prova det, och se hur det kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande på ett naturligt sätt.